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开车防犯困开车前不要喝牛奶,怎么有效防止疲劳驾驶

云顶娱乐棋牌游戏 ,近段时间的天气变化无常,最容易让人犯困,尤其是晚上熬夜,白天疲劳驾驶,一开车就打哈欠,而下雨天路面又容易打滑,加上犯困容易使人注意力不集中,导致事故发生,因此必须谨防开车犯困。

疲劳驾驶容易造成交通事故。但是,往往很多车主都会忽视身边一些容易造成自身疲劳的事物。我们一起来看下都有什么。

  犯困时下车活动

  1、行车少开暖风空调

  近段时间容易犯困的车主要保证足够的睡眠,早睡早起,避免通宵达旦的娱乐或者过多加班“开夜车”,是减少春困的基本方法。通常保证每晚7小时的睡眠时间,最好在晚上12点前就寝,有条件的情况下,能有40分钟的午休时间,小憩一会儿,为精神“充电”,才能随时保持大脑的清醒。充足的睡眠是保证行车安全的重要因素,睡眠不足是造成疲劳的主要因素。如果在长途驾车当中感到倦意时,一般每行车3-4小时后,一定要停车休息,下车活动一下全身,做做深呼吸。

开空调易造成车内氧气不足,导致脑缺氧而降低警觉程度。防止疲劳驾驶车内可放置含、花香味的香水,有助于提神。

  开窗通风不吸烟

  2、开车时不要吸烟

  尽量不要在车内吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳,而尼古丁初期虽然对神经系统有兴奋作用,但后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合,降低红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦。同时,不要借助咖啡或浓茶提神。与吸烟相似,咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使人清醒地观察路面、做出正确的反应,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用,后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合,降低红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦。吸烟还会引起眼睛对光敏感度的降低。缺氧、光敏感度降低和注意力下降都严重影响行车安全。

  另外如果车内空气无法正常流通,废气都聚集在车内,会使大脑缺氧导致嗜睡度增高。所以建议车主们打开车窗,如果实在犯困,就应该平时多增加户外锻炼,改善身体机能,才能保持充沛的精力,摆脱春困的困扰。

  3、不要借助咖啡或浓茶提神

  多注意饮食调剂

为了防止疲劳驾驶饮用咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

  容易犯困的车主们还应该注意饮食调剂。在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物。姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花以及大白菜、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等,这些食物中含有钾、咖啡因、碱性物质、维生素,都有消除疲劳、保持清醒的功能。餐饮要定时定量。空腹开车,可能会出现心慌、四肢无力、困倦等症状,影响行车安全。而过饱也会影响脑部的血液供应,造成人的反应能力下降。

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  另外,在开车前最好不要大量饮用牛奶,牛奶具有催眠作用,会使人疲倦度增加。最方便的方法就是准备一些口香糖,嚼一嚼,让面部运动起来,保持大脑清醒。

  4、开车出现困倦需及时休息

为了防止疲劳驾驶一般每行车3——4小时后应停车活动一下,做做深呼吸。出现困倦状态,如在驾车途中感到有倦意,不要再强打精神行车,一定要停车休息,下车活动一下全身再上路,确保行车安全。

  5、注意饮食调剂